Катя
Многие женщины практикуют яично-цитрусовую диету, во время которой организм наполняется белками и витаминами. Но если времени на это нет, просто устраивайте диетические яичные завтраки.
Есть много свидетельств, что диета на яйцах позволяет сбросить несколько лишних килограммов уже через неделю. Каждый может попробовать и убедиться на собственном опыте, или действительно, употребляя яйца, теряешь вес еще и не испытываешь чувство голода.
Но для этого придется 5 дней подряд трижды в день употреблять яйца и апельсины, а в последние 2 дня делать то же самое, только без ужина. Если не можете себе позволить что-нибудь подобное, то просто готовьте яичные низкокалорийные завтраки.
И это непременно пойдет на пользу вашей фигуре. Итак, наш диетический завтрак будет состоять по выбору из жареных на воде или запеченных яиц.
Яйца, жареные на воде
Вам понадобится:
- 2 яйца;
- 3 ст.лож. воды;
- 1 щепотка черного перца;
- 1 щепотка соли.
Диетические яйца на завтрак
Разогрейте сковороду с антипригарным слоем на среднем огне. Вылейте воду, чтобы она покрыла дно тонким слоем. Аккуратно вбейте яйца, чтобы желтки остались целы. Накройте крышкой и выдержите на слабом огне 3-4 минуты.
Если хотите, чтобы желтки стали жестче, можете жарить и 5 минут. Посолите. Поперчите. По желанию, присыпьте готовое блюдо измельченной зеленью. Осторожно снимите яйца деревянной лопаткой и переложите на тарелку.
Яйца, запеченные в духовке
Вам понадобится на 2 порции:
- 4 яйца;
- 30 г сливочного масла;
- 50 г зелёной петрушки;
- 1 щепотка черного перца;
- 1 щепотка соли.
Диетические яйца на завтрак
Включите духовку, чтобы разогревалась до 180 градусов. Вымойте листья петрушки измельчите ножом. Выложите в формочки по небольшому кусочку сливочного масла. Присыпьте петрушкой. Вбейте в каждую емкость по 1 яйцу. Запекайте в духовке 10 минут.
